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Los aromas nos traen recuerdos, nos advierten peligros e incluso nos proporcionan placer… pero también tienen la facultad de calmarnos, ponernos alertas o cambiar nuestro estado de ánimo.

La aromaterapia es una de las medicinas alternativas con mejores resultados comprobados científicamente. Lleva siglos aplicandose en las diferentes culturas y sociedades antíguas, todas las civilizaciones, tanto en Europa, como en Africa, Asia y América utilizaban diferentes aceites y plantas aromáticas para curar enfermedades y afecciones tanto físicas como psicológicas.

El aroma se inhala a partir de estos aceites “esenciales” que estimulan la función cerebral. Se utiliza para una variedad de aplicaciones, incluyendo el alivio del dolor, la mejora del humor, el descanso  y el aumento de la función cognitiva. Hay una gran cantidad de aceites esenciales disponibles, cada uno con sus propias propiedades curativas.

Hay una gran cantidad de aceites esenciales disponibles, cada uno con sus propias propiedades curativas, su uso y combinaciones tienen diferentes aplicaciones, siempre recomendamos utilizar aceites homologados por las asociaciones de medicamentos de su país, leer y seguir bien las instrucciones de uso del fabricante, ya que muchos aceites no deben aplicarse en la piel por ejemplo, pero hay otras presentaciones para las cuales no habría problema. Siempre que se sigan las indicaciones del fabricante y se tenga como una terapia alternativa a el tratamiento recomendado por su médico de cabecera, estos tratamientos pueden llevarse a cabo en su casa, sin más peligro. Igual hay que consultar con el médico porque si bien son tratamientos tópicos (es decir no se ingiere nada) igualmente podrían interferir con algún medicamento que usted esté tomando y causar alguna reacción alérgica.

Más allá de todo esto podemos decir que incluso los niños pueden beneficiarse de la aromaterapia.

Y puedo decir que me encanta hacer recetas de aromaterapia que los niños puedan usar! Pero sí quiero aclarar que hay que tener cuidado con la cantidad de aceites esenciales (y los tipos de aceites) que utilicen para los niños. Elijo aceites esenciales que son super-seguro, y aromas que son familiares.

Así que esta es una receta que yo llamo a la hora de dormir, dulces sueños .

Es un spray de aromaterapia relajante que se puede utilizar en el dormitorio de los niños, y en sus sábanas, colchones y mantas, cuando están tratando de conciliar el sueño.

  • 30 ml de agua
  • 3 gotas de aceite esencial de lavanda (Lavandula angustifolia)
  • 3 gotas de aceite esencial de naranja dulce (Citrus sinensis)

Recomiendo el uso de una botella de plástico PET (de 30 ml) para esta mezcla. El plástico PET es conocido como un plástico no reactivo que no se filtra. En los casos en que el vidrio no es lo ideal (por ejemplo, cuando los niños pueden dejar caer la mezcla), el plástico PET es una buena opción. También se sugiere hacer una nueva botella de esto cada pocas semanas.

Esta es una receta de aromaterapia que los niños de más de cinco años pueden incluso utilizar ellos mismos! Puedes darles la botella a ellos, dejarles que la agiten y rocíen todo alrededor. Puedes dejarlo junto a su cama para que lo puedan utilizar ellos mismos en la noche, si se despiertan y quieren tratar de volver a dormir por sí mismos. Sólo asegúrese de que sepan que es para rociar el aire y no su piel.

Lavanda y Naranja son calmantes para el sistema nervioso, lo que significa que relajan el cuerpo y la mente. La naranja levanta el ánimo sin ser demasiado energizante. Estos son olores suaves y familiares, para asegurarse que realmente pueden ayudar a aliviar la ansiedad de los niños a la hora de dormir.

A veces llamo a esta receta “spray anti monstruo” y se la doy a los niños para rociar cada vez que se asustan. (Todo el mundo sabe que los monstruos odian el olor del spray antimonstruo!) Es una gran, cosa que los niños pueden hacer para tranquilizarse a sí mismos en medio de la noche si se asustan.

El enfoque Aromaterapia en la utilización de los aceites con los niños es muy prudentes y preferimos utilizar hidrosoles, mantequillas y aceites portadores en niños mayores de cinco años de edad. Los bebés y los niños son tan sensibles que los aceites esenciales pueden convertirse en algo abrumador para ellos.

Video sobre los beneficios de la aromaterapia

La mayoría de personas asocian la dieta y el comer saludable con sabores insípidos y aburridos. Cosa que no podría estar más alejada de la realidad, ya que con suficiente imaginación uno puede preparar platillos de calidad nutricional y gastronómica.

Los expertos de Tacha recomiendan en su canal de Youtube una serie de recetas muy útiles para distintas comidas del día.

El desayuno es la comida más importante del día, y es necesario tratarlo como tal. En el vídeo nos muestran como suplir la necesidad de nutrientes para comenzar el día con toda la energía. Además de añadir un sabor exquisito y con poquísimas calorías. Los licuados que prepara consiguen un efecto desintoxicante en el cuerpo, logrando así una purificación corporal.

Para la comida podemos enfocarnos un poco más en el sabor. Así tenemos platillos como “Lima rellena de berberechos” o un “Vaso tropical con semillas de chia, coco y mango”. Que, además de deliciosos, no poseen casi ningún tipo de caloría. Y su valor nutricional, gracias a la mezcla de frutas, pescados y especias, es de lo más variada y efectiva. No tema tampoco utilizar distintas especias que usted vea que son de bajas calorías, y que pueden aportar un sabor más familiar al platillo.

La cena mantiene ciertas características de la comida, pero con la diferencia de que los platos han de ser mucho más ligeros, para poder descansar con el estómago tranquilo. Así, un “Vichisooise de espárragos verde y puerro” o las “Hamburguesas de Quinoa” pueden convertirse en comidas de alta calidad, sin comprometer su valor nutricional o su cantidad de calorías.

Mantener una dieta no es tarea sencilla, aun teniendo los mejores platillos que nos aseguran poder seguirla sin temor a perder delicias. Pero al final es una cuestión de esfuerzo el mantenernos puros y sanos, así que con estas geniales ideas les deseamos lo mejor para su bienestar corporal.

Estilos de peinados 2016

Lo que se viene en materia de cortes de cabello para el año que entra. En realidad vale el cabello en todos sus largos, cortos bien cortos, medias melenas y melenas largas. Ondas y lacios, mechas californianas y bayage…

Elegí tu estilo según tu comodidad y corte de rostro.


Si usted fue diagnosticada recientemente con un cáncer cuyo tratamiento incluye quimioterapia, usted sabe que además de deshacerse de las células cancerígenas la quimioterapia provocará la caída del cabello y varias molestias estéticas.

Es un efecto secundario menor si tomamos en cuenta que la quimioterapia está luchando contra el cáncer.

Para revertir esta situación que suele incomodar y entristecer aún más a los pacientes pueden utilizarse muchos trucos sencillos para cubrir la pérdida de cabello.

Aunque la quimioterapia cause la pérdida del pelo no tiene que afectar su apariencia.

Nadie quiere perder su cabello, sobre todo ante el hecho tener que combatir el cáncer. La autoestima baja considerablemente ante el hecho de tener que elegir entre perder el cabello o enfrentar el cáncer.  No hay necesidad de sentirse cohibido mientras cuida su salud, sin embargo es inevitable para los pacientes ponerse mal ante estos efectos secundarios. Una buena opción es usar una peluca para cubrir la alopecia causada por la quimioterapia.

Los aspectos negativos de las pelucas tienen que ver con la calidad y el costo. Una peluca puede significar una inversión muy cara si es de buena calidad. Y las pelucas de baja calidad no tendrán la mirada realista que la mayoría de las mujeres desean. Sin embargo, si las pelucas son una opción para usted, invertir en una peluca de cabello natural es la mejor manera de cubrir la pérdida de cabello causada por la quimioterapia.

Si las pelucas no son una opción para usted, ya sea porque tiene la piel muy sensible, porque le provoca erupciones, porque es alérgica a las fibras sintéticas de las pelucas o simplemente porque le provoca calor. Una gran opción son los pañuelos, son económicos y pueden ser utilizados como una forma de expresar su estilo. Usted puede cambiar el pañuelo de acuerdo a su estado de ánimo, a su look de ese momento, y dejar de usarlos cada vez que desee. Es una excelente opción también para cuando nota que su cabello se va afinando pero no se cae por completo.

También puede optar por turbantes, sombreros, gorros, gorras y pashminas. Elija el que mejor se adapte a su estilo.

Hay muchas opciones para afrontar la pérdida del cabello por la quimioterapia, con solo una búsqueda rápida en Internet puede encontrar múltiples opciones para cubrir la alopecia. También aconsejamos recurrir a los grupos de apoyo para sentirse acompañado y comprendido en este momento.

Lo que funcione mejor para usted y lo haga sentir mejor es una decisión totalmente personal. Lo más importante es que se sienta muy bien acerca de su apariencia y se mantenga cada vez mejor anímicamente.

Un sujetador post mastectomía es un sostén especial para las mujeres que se han sometido a una mastectomía (extirpación del seno). La cirugía se realiza generalmente en una mujer después de que ella haya sido diagnosticada con cáncer de mama. Después de la cirugía, una mujer tendría que comprar un sostén post-mastectomía que pueda utilizar con la prótesis mamaria.

Una  prótesis mamaria es un molde de silicona de una mama que se utiliza para rellenar el área donde se extirpó el seno. El sostén post mastectomía lleva cosido una especie de bolsillos para mantener la prótesis en su lugar. El sujetadores normalmente no se venden en el departamento o en una tienda de lencería. Usted tendrá que encontrar una tienda especializada en su área que venda estos sujetadores o buscar on línea. Tenga en mente que los sujetadores post mastectomía son más costosos que un sujetador normal. Si usted tiene cobertura médica,  la compañía de seguros debería pagar  por los sostenes y las prótesis. Verifique con su compañía de seguros para ver cuántos sostenes y prótesis cubre por año.

Hoy en día, los fabricantes están haciendo estos sostenes para la mastectomía más bonitos y más cómodo. Tener cáncer de mama y  pasar por la cirugía es bastante difícil. ¿Por qué debería ser obligado a usar sostenes poco atractivo?

Algunos de sus sostenes especiales tienen cierres frontal y posterior. Los sujetadores de cierre delanteros son ideales para las mujeres con movilidad restringida debido a linfedema, artritis o cirugía. También existen sujetadores post mastectomía deportivos.  Este es un gran sostén para las mujeres que viven una vida activa. Usted puede usar este sujetador en el gimnasio o durante las actividades deportivas. El material CoolMax se utiliza en el bolsillo para gestionar la humedad y proporcionar frescura a la piel. El sujetador deportivo también cuenta con cierres delanteros y cierres traseros ajustables.

Inmediatamente después de la cirugía, la prenda ideal para llevar es una camisola. La camisola es ligera, suelta y suave al tacto. Los bolsillos también se pueden coser en la camisola para mantener la forma del pecho. La camisola también se puede usar debajo de la ropa.

Las mujeres necesitan ser educadas y conscientes de que tienen una opción en la selección de un sostén post  mastectomía. Si usted entra en una tienda especializada y ve que no tiene el sostén correcto para usted, puede pedir que le modifiquen uno para que se adapte a sus comodidades.

Cuando ya decidimos ponernos en forma y comenzar un plan de alimentación adecuado para nuestra edad, lo único que nos falta para ese cambio radical es cambiar el look. Un paso por la peluquería para conseguir otro corte de cabello, o un color diferente al que llevamos siempre, puede elevar nuestro espíritu, cerrar ciclos en nuestra vida y ayudarnos a llegar a las metas que nos hemos fijado.

Si ya haz alcanzado alguna meta por ejemplo bajar de peso, entrenar diariamente, cambiar hábitos nocivos, transformar tu vida del modo que fuera, cambiar la forma de vestirte, de peinarte, incluso de caminar y moverte van a hacer que estés más consciente de la nueva persona que se formó en tí.

Muchas veces la gente baja drásticamente de peso pero sigue vistiendo igual que cuando era gordo, incluso siguen utilizando la misma ropa pero ajustándole los elásticos, y eso provoca que sigan sintiéndose tristes, desanimados, vacíos incluso, porque no pueden encontrar el amor que tenían por si mismos. El cambio de look es importante en estos casos, ya que le indican al subconsciente que tiene que cerrar un ciclo, que ha renacido como persona y que ahora hay que comenzar de nuevo.

Cualquier cambio drástico en nuestras vidas nos obliga a replantearnos todo de vuelta, esos cambios pueden ser para bien o para mal e influir en nuestra personalidad de forma positiva o negativa. Pero eso se va logrando de a poco, dejando el pasado atrás y encarando al futuro con otra actitud. Actitud que podemos reflejar en nuestro look e indicar así a todo el mundo que ya no somos la misma persona.

Entrenar el cuerpo es muy importante, pero el entrenamiento psicológico es fundamental. Concentrarse en las principales metas en la vida y luchar para llevarlas a cabo les dará felicidad en la vida. Imagen

 “Una de las sorpresas mas agradables que podemos encontrar al comprometernos totalmente con algún proyecto específico es que surgen fuerzas y oportunidades que no hubiéramos imaginado hasta entonces.”

Cieri Estrada Doménico

 

Pero para alcanzar las metas que tenemos en la vida vamos a necesitar ayuda. Un coach o mentor es una gran opción para orientarnos en como alcanzar nuestras metas.

¿Como encontrar un buen Coach?

Antes de pensar a buscar un coach personal, primero hay que entender el papel de un mentor. Un buen mentor es alguien que ha pasado por experiencias profesionales similares en el pasado a la que usted está pasando y que puede conducir lo a la dirección correcta usando su experiencia.

Además, un buen mentor no tiene que hacer las cosas por usted. Por el contrario, se supone que debe preguntarle las preguntas correctas para que pueda entender la situación actual y hacer que sus decisiones por sí mismo .

Echemos un vistazo a los pasos que le ayudarán a encontrar un gran mentor :

 

  1.   Compruebe si tiene un programa de coaching en el trabajo. Muchas de las grandes empresas y algunos de tamaño medio cuentan con programas formales de tutoría para sus empleados. Si usted trabaja para una de estas empresas que tienen un programa de coaching grupal, puede solicitar a su departamento de recursos humanos para asignar un mentor para usted.
  2. También puede mirar alrededor en el trabajo y designar un tutor para usted . Si usted ya tiene una persona específica en mente , pregunte a él / ella de una manera adecuada si aceptaría ser su mentor.
  3. Mire fuera de su lugar de trabajo. Su mentor no tiene que trabajar en la misma empresa con usted. Usted también puede encontrar mentores de sus familiares, amigos y vecinos. Otra alternativa es encontrar un mentor de actividades que usted está involucrado en como las organizaciones profesionales o grupos de la comunidad . Si usted sigue siendo un estudiante o recién licenciado , usted puede preguntar a su profesor para que sea su coach, también.
  4. Inscríbase a algún taller de Coaching en equipos especializado en su área. Estos talleres grupales son muy útiles, ya que permiten aprender del coach, pero también de las experiencias y errores de sus colegas.
  5. Busque en LinkedIn.  Esta red social es ideal para identificar a los líderes en su campo. Especialmente si usted está pensando en cambiar de compañía o cambiar su carrera , puede utilizar LinkedIn para encontrar personas influyentes que le pueden ayudar.

Encontrar un coach o mentor es primordial para que le guie y apoye cuando las cosas no vayan muy bien.
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