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La meta: un cuerpo perfecto (por dentro y por fuera), pero… ¿sabes lo que tienes que hacer para llegar a los 40 con el mismo físico de los 20? Toma  nota.

Por Carolina Rey

Para hacértela fácil, consultamos con especialistas y te agendamos cuál es el mejor momento para hacerte determinados exámenes médicos para la mujer, para cortarla de una vez por todas con algunos vicios e, incluso, para cuidar tu salud emocional. Si sois prolija, te aseguramos altas probabilidades de tener salud para dar y regalar… ¿Lista para empe­zar a invertir en vos?

Antes de meternos en el desglose año por año, es bueno que sepas que “El EPS (el examen periódico de salud) es una acti­tud preventiva que no sólo ayuda a evitar enfermedades, sino que también sirve para detectar factores de ríesgo”, como explica el doctor José Carena, médico clínico. “Por eso, una persona sana debería hacerse el primer EPS al cumplirlos 20, y si todo sale bien, repetirlo cada tres años”.

25 AÑOS:

¿Nunca chequeaste tu presión arterial, nena?  Bueno, éste es el momento. La recomendación es que a partir de los 20, la presión sea verificada por lo menos una vez al año. Sí, sí, aunque sea normal, pero sobre todo si tenéis antecedentes familiares, porque es posible que estos trastornos se activen en algún momento de tu vida, advierte el doctor Fernando Rogué, autor de Cómo prevenir las enfermedades en cada etapa de la vida. El problema de la hipertensión es que suele no provocar síntomas evidentes y aunque muchos casos no se diagnostican hasta después de los 60 años, la mayoría se desarrolla antes de los 45.

 

26 AÑOS:

Si todavía no pensás tener un bebé, usar pastillas anticonceptivas e ayudará a preservar tu fertilidad. ¿Cómo? Es que a la vez que te despreocupa de un posible embarazo, la píldora protege contra los quistes de ovario, miomas y endo­metriosis, problemas que podrían entorpe­cer tu búsqueda de heredero en el futuro. Eso sí, acúerdate de lo que dice la doctora Alicia Figueroa, ginecóloga: “Las pastillas anticonceptivas tienen un 99,9% de efecti­vidad… sólo si son usadas correctamente y prescriptas en base a tu historia clínica. Es tu ginecólogo quien tiene que sugerirte el método más adecuado para vos y tu pareja”. No es una advertencia porque sí : un estudio realizado por el CELSAM durante 2005 mostró que el 53% de las mujeres toma pastillas anticonceptivas compradas en la farmacia, sin receta, y de ellas, la mitad elige el método por sugerencia de amigos o familiares. Ah, y ten en cuenta que, mientras no tengas una pareja estable, sí o sí tenéis que seguir usando preservativos.

28 años:

 

Todavía no es tarde para hacerte acreedora a una sonrisa de estrella. Además del beneficio estético, alinear los dientes puede solucionar problemas como el bruxismo (rechinarlos dientes durante el sueño) y la alteración de la articulación temporo mandibular, que es cuando la bisagra que conecta el maxilar superior y la mandíbula inferior no trabaja bien y se siente como si la mandíbula saltara o cliqueara ose “atascara”. Por si no lo sabías, el bruxismo no sólo puede alterar el sueño de tu pareja: apretar o rechinar los dientes puede provocar dolor o pérdida de alguna pieza, porque se desgasta la superficie del diente o se fractura el esmalte, establece el odontólogo Antonio Alfonso.

29 AÑOS:

¿Estás súper irritable? ¿Te comes todo porque no sabes si casarte o hacer un posgrado? ¡Bienvenida a la crisis de los 30! Pero, si la cosa se te va de las manos, pedí ayuda: el estrés no controlado puede desencadenar depresión o algún síndrome ligado a la ansiedad.
Y si tienes una personalidad hostil, el enojo fácil y eres excesivamente competitiva (lo que se llama personalidad del tipo A), el doctor Rogué advierte que el estrés puede tornarse crónico y convertirse en un factor de riesgo cardiovascular, trastornos metabólicos, aumento del colesterol malo, dolores de cabeza e insomnio, entre otras afecciones. Así que recurría técnicas de relajación, meditación, yoga o a un psicólogo que te ayude a bajar unos cuantos cambios.

30 AÑOS:

Es la fase de tu plenitud sexual. ¡Aprovechó! eso sí: no te olvides de hacerte un PAP y una colposcopía anual, agendate tu primer ecografía transvaginal y no dejes de practicar sexo seguro.

Además, después de los 30, te conviene hacer más seguido algunos chequeos. Por ejemplo el control de los niveles de glucosa (una vez por año). El equipo del Hospital Italiano cuenta que ahora se trata de detectar a los prediabéticos, es decir que tienen una glucemia por encima de 100. Otro chequeo que es mejor no posponer: el dosaje de coles­terol. Si el resultado es normal (por debajo de 200 mg/dl) y no tienes factores de riesgo (no eres diabética, obesa, hipertensa), se recomienda hacer un nuevo control cada tres a cinco años.

31 AÑOS:

Comienza el proceso de pérdida de masa ósea. Por eso, trata de comer alimentos ricos en calcio (leche, derivados y vegetales verde oscuro), haz actividad física regular y modera el consumo de café.

Pero ¿cuántos lácteos son necesarios? La licenciada María Florencia Spirito, de la Asociación de Nutricionistas y Dietistas de Argentina establece que, a esta edad, lo ideal son cuatro “módulos” diarios. Cada módulo está compuesto por 250cc de leche, 1 yogur, 1/ 2 taza de ricotta o 1 porción tipo cajita de fósforos de queso por salut.

32 AÑOS:
-Tus vacunas contra el Tétanos y la difteria están al día. Es preciso renovarlas cada diez años, aconse­ja el Comité de Control de Infecciones del Hospital Italiano. Consultá con tu médico si, además, necesitás hacerte una reacción de Mantoux (rastreo de tuberculosis), aerología para HIV (sida) o rubéola. También conviene hacer un refuerzo de la vacuna de la hepatitis B, la única ETS prevenible. Tené presente que “el virus de la hepatitis B es mucho más contagioso que el HIV”, establece la docto­ra Hebe Vázquez, del Centro de Estudios Infectológicos. “Si bien la infección aguda suele no producir síntomas, o algunos leves (cansancio, dolores musculares o articu­lares, y febrícula, entre otros), a veces trae severas complicaciones, como insuficiencia hepática ohepatitis fulminante”.

34 AÑOS

¿Cigarrillo y pastillas anticonceptivas?. A esta edad, esa combinación está prohibida “La mujer que toma anticonceptivos orales y además fuma presenta un riesgo coronario 10 veces mayor”, según la Asociación Médica Argentina. “Además, se elevan la posibilidad de sufrir tromboembo­lismo pulmonar y muerte súbita”. Pídele a tu clínico que te recomiende un neumonólogo (no te va a venir nada mal una placa de tórax) para que te ayude a abandonar las malas compañías ¡y no nos referimos precisamente a tu compañero de escarceos amorosos!

35 años

Llegó la hora de hacer la primera mamografia, la que servirá de parámetro para exámenes futuros.

Este estudio puede detectar lesiones que ni las manos del mejor mastólogo pueden palpar. Llegado el caso (de todos modos, la incidencia en menores de 4O es baja) se pueden ver lesiones iniciales de un cáncer de mama y acceder a un buen tratamiento. Si bien algunos médicos proponen hacer la primera recién cuando atravesáis el umbral de la cuarta década, la mayoría coincide en que se debería empezar a esta edad, y si no hay antecedentes familiares, repetirla cada dos años.

Según numerosos estudios interna­cionales, el consumo regular de frutas y hortalizas es un factor esencial de protección contra enfermedades crónicas, como las dolencias cardio­vasculares y el cáncer. Estos alimentos proveen, además de agua y carbohidratos, grandes cantidades de fibra, minerales, vitaminas y compuestos fotoquímicos. 5 al día es un programa internacional que ya fue implementado con éxito en 40 países y cuenta con el apoyo de organizaciones internacionales como la FAO y la OMS. Como su nombre lo indica, recomienda el consumo diario de 5 porciones de vegetales y frutas variadas, de acuerdo la siguiente gura orientativa:

Por lo menos una porción diaria de fruta u hortaliza con mucha vitamina A (zanahoria, espinaca, batata).

Por lo menos una porción diaria de fruta u hortaliza con mucha vitamina C (cítricos o verduras de hoja).

Por lo menos una porción diaria de fruta u hortaliza con mucho ácido fó­lico (naranja, espinaca).

Varias porciones semanales de ve­getales de la familia del repollo, como el brócoli, los repollitos de Bruselas y el coliflor.

37 AÑOS:

En esta fase los doctores recomiendan hacer un análisis de dosaje de TSH, la cantidad de la hormona estimulante de la tiroides en la sangre, para detectar si hay anomalías en la
unción tiroidea. Si los valores son normales, habrá que repetirlo cada cinco años, dice la doctora Villegas. Pero si de un día para otro aparecen síntomas como letargia, constipa­ción, intolerancia al frío, cambios bruscos de humor, excesiva sequedad en la piel y el pelo o irregularidades menstruales, es conveniente volver a hacerte el análisis porque después de los 35, la función tiroidea en la mujer puede cambiar en poco tiempo.

39 AÑOS:

Con la proximidad de una nueva etapa de la vida, necesitas cuidar la salud emocional. Aprovecha para hacer un balance y recargar pilas. ¿No dicen que la vida empieza a los 40? Entonces, también es tiempo de asentar los hábitos que te van a permitir disfrutar a pleno de una larga vida como: tener una alimentación variada, que limite el consumo de grasas de origen animal, sal y azúcar; no pasarte de 1 copa de vino por día, hacer actividad física regular y dormir un promedio de 7 horas.

40 AÑOS:

Con el cambio de década, conviene tener presente que a partir de los treinta años se empieza a perder masa muscular, proceso que, a partír de los cuarenta se acelera entre 1 y % por año si no se realiza ninguna actividad para evitarlo. Por eso es tiempo de hacerte amiga de la sala de musculación. “Pedí que te diseñen una rutina de baja carga (que vas a iraumentando en la medida de tus posibilidades) y muchas series”, recomien­da Javier Orlando, profesor de Educación física. Ah y no te olvides de elongar, la flexibilidad también se entrena y es clave para mantener una buena postura y la salud de las articulaciones.

Los aromas nos traen recuerdos, nos advierten peligros e incluso nos proporcionan placer… pero también tienen la facultad de calmarnos, ponernos alertas o cambiar nuestro estado de ánimo.

La aromaterapia es una de las medicinas alternativas con mejores resultados comprobados científicamente. Lleva siglos aplicandose en las diferentes culturas y sociedades antíguas, todas las civilizaciones, tanto en Europa, como en Africa, Asia y América utilizaban diferentes aceites y plantas aromáticas para curar enfermedades y afecciones tanto físicas como psicológicas.

El aroma se inhala a partir de estos aceites “esenciales” que estimulan la función cerebral. Se utiliza para una variedad de aplicaciones, incluyendo el alivio del dolor, la mejora del humor, el descanso  y el aumento de la función cognitiva. Hay una gran cantidad de aceites esenciales disponibles, cada uno con sus propias propiedades curativas.

Hay una gran cantidad de aceites esenciales disponibles, cada uno con sus propias propiedades curativas, su uso y combinaciones tienen diferentes aplicaciones, siempre recomendamos utilizar aceites homologados por las asociaciones de medicamentos de su país, leer y seguir bien las instrucciones de uso del fabricante, ya que muchos aceites no deben aplicarse en la piel por ejemplo, pero hay otras presentaciones para las cuales no habría problema. Siempre que se sigan las indicaciones del fabricante y se tenga como una terapia alternativa a el tratamiento recomendado por su médico de cabecera, estos tratamientos pueden llevarse a cabo en su casa, sin más peligro. Igual hay que consultar con el médico porque si bien son tratamientos tópicos (es decir no se ingiere nada) igualmente podrían interferir con algún medicamento que usted esté tomando y causar alguna reacción alérgica.

Más allá de todo esto podemos decir que incluso los niños pueden beneficiarse de la aromaterapia.

Y puedo decir que me encanta hacer recetas de aromaterapia que los niños puedan usar! Pero sí quiero aclarar que hay que tener cuidado con la cantidad de aceites esenciales (y los tipos de aceites) que utilicen para los niños. Elijo aceites esenciales que son super-seguro, y aromas que son familiares.

Así que esta es una receta que yo llamo a la hora de dormir, dulces sueños .

Es un spray de aromaterapia relajante que se puede utilizar en el dormitorio de los niños, y en sus sábanas, colchones y mantas, cuando están tratando de conciliar el sueño.

  • 30 ml de agua
  • 3 gotas de aceite esencial de lavanda (Lavandula angustifolia)
  • 3 gotas de aceite esencial de naranja dulce (Citrus sinensis)

Recomiendo el uso de una botella de plástico PET (de 30 ml) para esta mezcla. El plástico PET es conocido como un plástico no reactivo que no se filtra. En los casos en que el vidrio no es lo ideal (por ejemplo, cuando los niños pueden dejar caer la mezcla), el plástico PET es una buena opción. También se sugiere hacer una nueva botella de esto cada pocas semanas.

Esta es una receta de aromaterapia que los niños de más de cinco años pueden incluso utilizar ellos mismos! Puedes darles la botella a ellos, dejarles que la agiten y rocíen todo alrededor. Puedes dejarlo junto a su cama para que lo puedan utilizar ellos mismos en la noche, si se despiertan y quieren tratar de volver a dormir por sí mismos. Sólo asegúrese de que sepan que es para rociar el aire y no su piel.

Lavanda y Naranja son calmantes para el sistema nervioso, lo que significa que relajan el cuerpo y la mente. La naranja levanta el ánimo sin ser demasiado energizante. Estos son olores suaves y familiares, para asegurarse que realmente pueden ayudar a aliviar la ansiedad de los niños a la hora de dormir.

A veces llamo a esta receta “spray anti monstruo” y se la doy a los niños para rociar cada vez que se asustan. (Todo el mundo sabe que los monstruos odian el olor del spray antimonstruo!) Es una gran, cosa que los niños pueden hacer para tranquilizarse a sí mismos en medio de la noche si se asustan.

El enfoque Aromaterapia en la utilización de los aceites con los niños es muy prudentes y preferimos utilizar hidrosoles, mantequillas y aceites portadores en niños mayores de cinco años de edad. Los bebés y los niños son tan sensibles que los aceites esenciales pueden convertirse en algo abrumador para ellos.

Video sobre los beneficios de la aromaterapia

La mayoría de personas asocian la dieta y el comer saludable con sabores insípidos y aburridos. Cosa que no podría estar más alejada de la realidad, ya que con suficiente imaginación uno puede preparar platillos de calidad nutricional y gastronómica.

Los expertos de Tacha recomiendan en su canal de Youtube una serie de recetas muy útiles para distintas comidas del día.

El desayuno es la comida más importante del día, y es necesario tratarlo como tal. En el vídeo nos muestran como suplir la necesidad de nutrientes para comenzar el día con toda la energía. Además de añadir un sabor exquisito y con poquísimas calorías. Los licuados que prepara consiguen un efecto desintoxicante en el cuerpo, logrando así una purificación corporal.

Para la comida podemos enfocarnos un poco más en el sabor. Así tenemos platillos como “Lima rellena de berberechos” o un “Vaso tropical con semillas de chia, coco y mango”. Que, además de deliciosos, no poseen casi ningún tipo de caloría. Y su valor nutricional, gracias a la mezcla de frutas, pescados y especias, es de lo más variada y efectiva. No tema tampoco utilizar distintas especias que usted vea que son de bajas calorías, y que pueden aportar un sabor más familiar al platillo.

La cena mantiene ciertas características de la comida, pero con la diferencia de que los platos han de ser mucho más ligeros, para poder descansar con el estómago tranquilo. Así, un “Vichisooise de espárragos verde y puerro” o las “Hamburguesas de Quinoa” pueden convertirse en comidas de alta calidad, sin comprometer su valor nutricional o su cantidad de calorías.

Mantener una dieta no es tarea sencilla, aun teniendo los mejores platillos que nos aseguran poder seguirla sin temor a perder delicias. Pero al final es una cuestión de esfuerzo el mantenernos puros y sanos, así que con estas geniales ideas les deseamos lo mejor para su bienestar corporal.

Estilos de peinados 2016

Lo que se viene en materia de cortes de cabello para el año que entra. En realidad vale el cabello en todos sus largos, cortos bien cortos, medias melenas y melenas largas. Ondas y lacios, mechas californianas y bayage…

Elegí tu estilo según tu comodidad y corte de rostro.


Si usted fue diagnosticada recientemente con un cáncer cuyo tratamiento incluye quimioterapia, usted sabe que además de deshacerse de las células cancerígenas la quimioterapia provocará la caída del cabello y varias molestias estéticas.

Es un efecto secundario menor si tomamos en cuenta que la quimioterapia está luchando contra el cáncer.

Para revertir esta situación que suele incomodar y entristecer aún más a los pacientes pueden utilizarse muchos trucos sencillos para cubrir la pérdida de cabello.

Aunque la quimioterapia cause la pérdida del pelo no tiene que afectar su apariencia.

Nadie quiere perder su cabello, sobre todo ante el hecho tener que combatir el cáncer. La autoestima baja considerablemente ante el hecho de tener que elegir entre perder el cabello o enfrentar el cáncer.  No hay necesidad de sentirse cohibido mientras cuida su salud, sin embargo es inevitable para los pacientes ponerse mal ante estos efectos secundarios. Una buena opción es usar una peluca para cubrir la alopecia causada por la quimioterapia.

Los aspectos negativos de las pelucas tienen que ver con la calidad y el costo. Una peluca puede significar una inversión muy cara si es de buena calidad. Y las pelucas de baja calidad no tendrán la mirada realista que la mayoría de las mujeres desean. Sin embargo, si las pelucas son una opción para usted, invertir en una peluca de cabello natural es la mejor manera de cubrir la pérdida de cabello causada por la quimioterapia.

Si las pelucas no son una opción para usted, ya sea porque tiene la piel muy sensible, porque le provoca erupciones, porque es alérgica a las fibras sintéticas de las pelucas o simplemente porque le provoca calor. Una gran opción son los pañuelos, son económicos y pueden ser utilizados como una forma de expresar su estilo. Usted puede cambiar el pañuelo de acuerdo a su estado de ánimo, a su look de ese momento, y dejar de usarlos cada vez que desee. Es una excelente opción también para cuando nota que su cabello se va afinando pero no se cae por completo.

También puede optar por turbantes, sombreros, gorros, gorras y pashminas. Elija el que mejor se adapte a su estilo.

Hay muchas opciones para afrontar la pérdida del cabello por la quimioterapia, con solo una búsqueda rápida en Internet puede encontrar múltiples opciones para cubrir la alopecia. También aconsejamos recurrir a los grupos de apoyo para sentirse acompañado y comprendido en este momento.

Lo que funcione mejor para usted y lo haga sentir mejor es una decisión totalmente personal. Lo más importante es que se sienta muy bien acerca de su apariencia y se mantenga cada vez mejor anímicamente.

Un sujetador post mastectomía es un sostén especial para las mujeres que se han sometido a una mastectomía (extirpación del seno). La cirugía se realiza generalmente en una mujer después de que ella haya sido diagnosticada con cáncer de mama. Después de la cirugía, una mujer tendría que comprar un sostén post-mastectomía que pueda utilizar con la prótesis mamaria.

Una  prótesis mamaria es un molde de silicona de una mama que se utiliza para rellenar el área donde se extirpó el seno. El sostén post mastectomía lleva cosido una especie de bolsillos para mantener la prótesis en su lugar. El sujetadores normalmente no se venden en el departamento o en una tienda de lencería. Usted tendrá que encontrar una tienda especializada en su área que venda estos sujetadores o buscar on línea. Tenga en mente que los sujetadores post mastectomía son más costosos que un sujetador normal. Si usted tiene cobertura médica,  la compañía de seguros debería pagar  por los sostenes y las prótesis. Verifique con su compañía de seguros para ver cuántos sostenes y prótesis cubre por año.

Hoy en día, los fabricantes están haciendo estos sostenes para la mastectomía más bonitos y más cómodo. Tener cáncer de mama y  pasar por la cirugía es bastante difícil. ¿Por qué debería ser obligado a usar sostenes poco atractivo?

Algunos de sus sostenes especiales tienen cierres frontal y posterior. Los sujetadores de cierre delanteros son ideales para las mujeres con movilidad restringida debido a linfedema, artritis o cirugía. También existen sujetadores post mastectomía deportivos.  Este es un gran sostén para las mujeres que viven una vida activa. Usted puede usar este sujetador en el gimnasio o durante las actividades deportivas. El material CoolMax se utiliza en el bolsillo para gestionar la humedad y proporcionar frescura a la piel. El sujetador deportivo también cuenta con cierres delanteros y cierres traseros ajustables.

Inmediatamente después de la cirugía, la prenda ideal para llevar es una camisola. La camisola es ligera, suelta y suave al tacto. Los bolsillos también se pueden coser en la camisola para mantener la forma del pecho. La camisola también se puede usar debajo de la ropa.

Las mujeres necesitan ser educadas y conscientes de que tienen una opción en la selección de un sostén post  mastectomía. Si usted entra en una tienda especializada y ve que no tiene el sostén correcto para usted, puede pedir que le modifiquen uno para que se adapte a sus comodidades.

Cuando ya decidimos ponernos en forma y comenzar un plan de alimentación adecuado para nuestra edad, lo único que nos falta para ese cambio radical es cambiar el look. Un paso por la peluquería para conseguir otro corte de cabello, o un color diferente al que llevamos siempre, puede elevar nuestro espíritu, cerrar ciclos en nuestra vida y ayudarnos a llegar a las metas que nos hemos fijado.

Si ya haz alcanzado alguna meta por ejemplo bajar de peso, entrenar diariamente, cambiar hábitos nocivos, transformar tu vida del modo que fuera, cambiar la forma de vestirte, de peinarte, incluso de caminar y moverte van a hacer que estés más consciente de la nueva persona que se formó en tí.

Muchas veces la gente baja drásticamente de peso pero sigue vistiendo igual que cuando era gordo, incluso siguen utilizando la misma ropa pero ajustándole los elásticos, y eso provoca que sigan sintiéndose tristes, desanimados, vacíos incluso, porque no pueden encontrar el amor que tenían por si mismos. El cambio de look es importante en estos casos, ya que le indican al subconsciente que tiene que cerrar un ciclo, que ha renacido como persona y que ahora hay que comenzar de nuevo.

Cualquier cambio drástico en nuestras vidas nos obliga a replantearnos todo de vuelta, esos cambios pueden ser para bien o para mal e influir en nuestra personalidad de forma positiva o negativa. Pero eso se va logrando de a poco, dejando el pasado atrás y encarando al futuro con otra actitud. Actitud que podemos reflejar en nuestro look e indicar así a todo el mundo que ya no somos la misma persona.